川崎トレーニングジムが語る　　リアルフードvsサプリメント

こんばんは　パーソナルジムKING GYMの高倉です

前提としてサプリメントもリアルフードも同じ栄養価であればどちらもボディメイク効果はあります。大事なのは吸収速度の違いにあります。

サプリメント・・・吸収速度が速い。プロテインは60分〜70分で消化吸収される。

リアルフード・・・消化吸収は緩やか。食後約2時間で消化吸収される。

この２つの特徴からも吸収の早いプロテインをトレーニング後30分以内のゴールデンタイムに摂取したり等の工夫をこなしてボディメイクしていきましょう！

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