川崎トレーニングジムが語る　　マルトデキストリン

こんにちは　川崎　パーソナルジム　KING GYM です。

本日はマルトデキストリンについてお話します。

マルトデキストリンはブドウ糖であり水に溶ける性質も持ち合わせている為、手軽に持ち運べる点や満腹感にさらされず栄養補給できるメリットがあります。

トレーニング中に体内の糖質が足りなくなると筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。こうなると筋肉を増やそうとしているつもりが逆に筋肉量を減らす事にも繋がりかねない為、トレーニング前には十分な糖質を摂取してトレーニング中エネルギー不足にならない様にしましょう。

ただし、糖質は取りすぎると身体に悪影響をもたらします。体内に蓄積され使用されなかった糖質は肝臓等の内蔵に貯蔵される事になり肥満に繋がります。一日あたり３２０ｇ目標値になります。過剰摂取にならない様に摂取量には気を付けていきましょう。