川崎パーソナルジムが語る　ダイエットと基礎代謝

こんにちは！

キングジムトレーナーの田中です。

2月に入り冬真っただ中。。。ではありますが、朝と夜の寒暖差激しい日が続き体調管理が難しくなってきましたね。

そして今年は何といっても暖冬！！！この調子だと夏はもう目前！？！？！？

夏直前に焦りたくない人必見です！

今回はダイエットと基礎代謝の関係性について説明しましょう。

まず基礎代謝とは・・・

呼吸や体温の維持・調整、心臓・内臓・脳・神経の伝達など私たちの生命を維持するために消費するエネルギーの事です。

基礎代謝は、17歳前後を境に低下していきます。

消費カロリーの量は年齢や性別や体型、ホルモン分泌、身長といった個体差や身体活動量によって違い、同じ食事でも太りやすい人・太りにくい人がいます。

しかし、基礎代謝を上げることで痩せやすく太りにくい身体作りが可能になります。

基礎代謝を上げるには・・・？？？

大事なことは５つ！！！！

・水をたくさん飲む

・腸内環境を改善する

・体を冷やさない食品を取る

・食べ物はよく噛んで食べる

・体を鍛えて筋力をつける

基礎代謝を向上させることで起きるメリットは・・・

体重管理： 基礎代謝が高いと、同じ摂取カロリーでも余分なエネルギーが消費されるため、体重管理がしやすくなります。基礎代謝向上は、ダイエットや体脂肪の減少に寄与することが期待されます。

筋肉量の増加： 筋肉は基礎代謝を高める要因の一つです。基礎代謝向上のためには、筋肉を増やすトレーニングが有効です。筋肉が多いと、安静時でも多くのエネルギーが必要とされます。

代謝の促進： 適切な食事や運動は基礎代謝を促進し、新陳代謝を活性化させることができます。これにより、身体の健康を維持する上での利点が期待されます。

キングジムでは、「痩せたいけど何をしたらいいかわからない・・・」「一人じゃやる気が・・・」などなど、

そんな方々に寄り添いながら、食事のアドバイスやトレーニングを指導致します。

一緒に理想の体作っていきませんか？？？

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皆様のご来店心よりお待ちしております。