川崎パーソナルジムが語る　ストレス対策!!

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

仕事、人間関係、家庭…などなど現代社会ではストレスが四方八方から襲い掛かってきます。

そんな中自身の身を守るためには、これらのストレスを発散していかなくてはなりません。

お酒を呑む、甘い物を食べる、友人と遊ぶ…などなど、ストレス発散方法は人によって様々です。

そこで、ストレス発散の一つとして運動をしませんか？？

でも疲れた時に運動なんてめんどくさい、、と感じるかもしれません。

確かに運動は疲れますし、面倒くさいかもしれません（笑）。

仕事終わりの疲労困憊でも運動をやれ！とはいいませんが、余暇活動の一つとして休日のスケジュールに加えて欲しいです。

運動といってもウォーキングやランニング、野球やサッカーなどのスポーツ、沢山ありますよね。

上記のアクティビティも良いと思いますが、特にお勧めしたいのが筋トレです！

筋トレはややキツイですが、ストレス発散には効果的です。

少し専門的に説明すると、コルチゾールやエビネフリンといったストレスホルモンの分泌を抑制し、抑うつ効果もあります。

筋トレを長期間継続することでストレス耐性が強まります。そして筋肉量の増加とともに基礎代謝が高まってダイエットにも効率的です。

周囲の筋トレをされている方って、若々しくて活力に溢れていますよね。

ストレス発散だけではなく、アンチエイジングも期待できる。筋トレは万能です。

でも筋トレって具体的に何するの？

こんな感じのことをやります！

特にスクワットなどの大きな筋肉を使うエクササイズが効果的です！

キングジムではこのように初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！