川崎パーソナルジムが語る　痩せるためには何をするべき？？

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

春の暖かさを感じれる時期になってきました。あちらこちらで桜も咲いてきましたね。

2024年も三分の一が終了し、春が終わればあっという間に夏！

より美しい体で夏を迎えたいのであれば今のうちから準備しなくてはいけません。

ご飯を抜く、走る、お酒を控えるなどなど痩せる手段は様々です。

結局のところ何が一番良いのでしょうか？

ズバリ筋トレ、特に下半身の筋トレをしましょう！

下半身を鍛えることで基礎代謝のアップを狙うことができます。

基礎代謝とは呼吸や心臓の拍動、座る寝るといった生命維持に欠かせない必要最低限のカロリーです。

その中でも筋肉が基礎代謝の60%を占めています。

呼吸や心臓の拍動にも筋肉が関与しているので、割合が高いのは当然ですよね。

基礎代謝が高まることで一日の消費カロリーが増えます。

基礎代謝を高めて一日の消費カロリーが増えると、極端な食事制限をする必要なくストレスフリーで痩せることが期待できます。

また、お尻・太ももといった下半身の筋肉は全身の筋肉の60~70%を占めています。

上記を踏まえると、下半身の筋トレを積極的に行った方が基礎代謝を高めるうえで効率的であると言えます。

では、どんな下半身の筋トレをしたらいいのでしょうか？

筋トレ初心者の方であれば重りを持たなくても十分効果的です。

特にブルガリアンスクワットは強度がとても高いので非常におすすめです！

動画を参考に、各種目10~20回×3setを目安に是非取り組んでみて下さい！

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！