川崎パーソナルジムが語る　美しい姿勢の作り方

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

街で見かける美姿勢な女性って、何だか自信に溢れていて魅力的ですよね。

そんな人の印象を左右する美しい姿勢の作り方を今回はご紹介します！

美しい姿勢を作るためには、お腹・背中・お尻を鍛える必要があります。

上記の３つを鍛えて引き締めることで、ウエストラインにメリハリが現れ自然と後ろ姿が美しくなります。

スクワットや腹筋運動をすればお尻やお腹の筋肉はつきそうなイメージがありますが、背中ってどうやって鍛えればいいのかあまりイメージが湧きませんよね。

鉄棒などで懸垂を行うのはかなりハードですし、ジムにいってもマシーンが沢山あるので何をやればいいのか迷ってしまいます。

そこで、美しい姿勢を作るのにおすすめなエクササイズがラットプルダウンです！

このマシーンは大抵どこのジムにも置いてあり、背中を引き締めるためには持ってこいのエクササイズです。

また、動作中胸を張り続けることにより丸くなってしまった背中を改善させるためにも有効です。

背中を引き締めながら姿勢を改善できるのはとても効率がいいですよね。

実際にやられてみると、背中の真ん中からお尻が伸びるような感覚が得られると思います。

まずは適切なフォームで10回できる重さで3set行ってください！

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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