筋トレで姿勢は綺麗になるのか？？

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

姿勢は普段から意識していれば、美しく保てるかもしれませんがその意識を常にキープすることは難しいですよね！

今日は、”筋力トレーニングで、姿勢は改善できるのか”についてお話します。

まず、結論からいえば、筋トレは姿勢改善に大いに役立ちます！！

１．姿勢の悪さは筋力の弱さや固さが関係している

例えば、デスクワークの多い方は、前かがみになりがちで、胸の筋肉が固くなり、背中の筋肉が弱くなります。筋トレで、弱くなった筋肉を強化し、固くなった筋肉をストレッチしていくことで、姿勢のバランスを良くすることができます！

２．体幹の強化

腹筋や背筋の体幹は、身体を支える役割を果たします！これらの筋肉を鍛えることで、自然と正しい姿勢を保つことができます。プランクなどの体幹トレーニングはとても効果的です。

３．姿勢改善に特化した筋トレ

例を挙げると、スクワットやデッドリフトは、姿勢をまっすぐに保ちながら行うため、姿勢の改善に役立ちます！また、シーテッドローイングなど肩甲骨を引き寄せるような動作が含まれるトレーニングは、猫背の改善にもつながります！

４．自己意識の向上

筋トレを行うことで、自分の体に対する意識が高まり、体の使い方に対する考え方も変化していきます。これによって、日常生活においても正しい姿勢を保つことができます。

筋トレは、姿勢の改善に非常に効果的です！正しいフォームで行うことで、筋力のバランスが整い、体幹が強化され、姿勢に対する効果も高まります。筋トレを継続していくことで、姿勢を維持やさらなる改善が可能になります！！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

トレーニングだけではなく、身体の調子も一緒に整えていきましょう！！

ご来店お待ちしております。