ピラティスの効果を実感するために必要な期間は？？

こんにちは、川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです。

今回は、ピラティスはどれくらいで効果が出るのかについてお話していこうと思います。身体がかなり固くて、いつになったら柔らかくなったと実感できるようになるのか、姿勢ってどれくらいで変化が出るのか、モチベーションを維持するのが難しいですよね！

柔軟性や姿勢の改善効果が実感できるのはどれくらいの期間が必要なのか？

ピラティスの効果が感じられるようになるには、人それぞれ個人の体力レベル、運動経験、頻度、そして具体的な目標によって異なります。

１．初期の効果（２～４週間）

ピラティスを始めて、２～４週間くらいで、体の安定性やコアの筋肉が少しずつ強化されるのを感じることができます！姿勢が改善され、体全体の動きがスムーズになるように感じる人もいます！

２．目に見える改善（６～８週間）

継続してピラティスを行うと、更なる筋力強化や、柔軟性の向上が感じられます！特にコアの強化によって、腰痛の軽減や、体のバランスが改善されることが多いです。

３．長期的な効果（３ヵ月～半年）

３ヵ月～半年続けることで、ピラティスの効果が全身にわたって感じられるようになります。筋力や、柔軟性の向上に加え、体のシルエットが引き締まり、日常生活での動作が楽になったり、ストレスの軽減を実感することができます！

柔軟性の向上を実感できるようになるには、個人の体の状態、ストレッチの頻度や方法に依存しますが、一般的には以下のようになります！

１．初期の効果（１～２週間）

最初の１～２週間で、筋肉が少しほぐれ、ストレッチの動作が少し楽になることがあります！この段階では、筋肉が柔らかくなる感覚や、柔軟性が少し向上した感覚を得ることができます。

２．目に見える改善（４～６週間）

継続的にストレッチを行った場合４～６週間ほどで、目に見える柔軟性の改善を感じることが多いです。例えば、深くなったり、体の動きがスムーズになるなどの変化が現れます。

３．長期的な効果（数か月～１年）

数か月から、１年ほど継続することで、さらに柔軟性が向上し、関節の可動域が広がるほか、筋肉の緊張が減少し、姿勢の改善や怪我の予防にも繋がります！

ストレッチや柔軟でしたら、お風呂上がりに体が温まって、ほぐれた状態のときに行うとより効果的です。

たった１分でも良いので、継続して行うことに意味があります！隙間時間を見つけておこなってみてください！