川崎パーソナルジムが語る　コンディショニングについて

川崎パーソナルジムキングジムトレーナーの庭野です！

本日はコンディショニングについて語っていきます。

コンディショニングとは、アスリートにとってスポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることです。

また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整することです。

コンディショニングを怠っていると、肩こり・腰痛・骨盤の歪み・O脚等様々な不調の原因となってしまいます。

一般的なコンディショニング方法として

• ストレッチ
• 有酸素運動
• 筋力トレーニング
•  栄養バランスの取れた食事と水分補給
• マッサージやフォームローリング
• 睡眠
• 瞑想等のメンタルコンディショニグ

これらの方法を組み合わせて、自分の目標やコンディションに合わせた調整を行うことが効果的です。

どの方法を選ぶかは、個々の目的によっても異なるので、調整しながら最適な方法を見つけるのがポイントです。

自分ではどうしたらいいのかわからない場合は、パーソナルトレーナーをつけるというのも１つの選択肢です！

ダイエットも良いですが、今一度ご自身の身体を見直し、整えてみてはいかがでしょうか？

キングジムでは、パーソナルピラティス×トレーニングを始めました！

ピラティスを行うことでインナーマッスルも含め全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます！

ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング