川崎パーソナルジムが語る　運動とメンタルヘルス

こんにちは！

川崎パーソナルトレーニング、キングジムトレーナーの庭野です。

本日は、運動とメンタルヘルスの関係について簡単に説明していきたいと思います。

運動をする前はやる気がなくても、運動をしたら気分が良くなったという経験はあるのでないでしょうか？

なぜなら運動によって身体的な緊張が解消され、リラックス効果が生じるからです。

運動中の集中や流れの状態（フロー）によって、心理的な安定やストレスの解消が促進され、ストレスホルモンの分泌が抑制されます。

また、運動によってエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が放出され、リラックスや気分の改善につながると考えられています。

運動は抑うつ症状の軽減にも効果があります。

運動によって脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが改善され、気分の安定や抑うつ感の緩和に寄与します。

他には運動に取り組むことで、短期的に身体的な成果や達成感を得ることができ、長期的には運動を通じて自分の身体の能力等を向上させることで、自己肯定感や自信が高めることができます。

また、適度な運動は睡眠の質を向上させる助けとなることがあります。運動によって身体的な疲労が生じ、より良い睡眠を誘導することができます。

このように運動はメンタルヘルスに様々な良い影響を与えることから、習慣的に運動を行うようにしましょう！

１人で運動をするのはどうすればいいのかわからない方は是非、パーソナルトレーニングを受けてみてください！

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