川崎パーソナルジムが語る　ダイエットについて

こんにちは！

川崎パーソナルトレーニンググジムKING GYM、トレーナーの庭野です。

皆さんの中にはダイエットをしているが、中々思うように痩せない！と悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ダイエットの原則は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること！です。

消費カロリーとは、何もしなくても呼吸等の生命活動を行うことにより生じる基礎代謝。また、運動を行うことにより生じる活動代謝等が挙げられます。

摂取カロリーは自身が食べた物です。

ダイエットは、消費カロリーを上げつつ、摂取カロリーを下げることでできます！

消費カロリーをあげるためには、、筋力トレーニングや有酸素運動を行い活動代謝を増やしたり、筋量を増やし基礎代謝を上げることが良いとされています。

消費カロリーを増やすために簡単にできることとして、エスカレーターではなく階段を使う。

時間に余裕があれば目的駅の１駅前に降りて歩いてみる。

など、日常の中で意識をして運動をしてみることも大切です。

また、自身の基礎代謝と、一日に食べているものは何キロカロリーかを把握をすることも大切です。

脂肪１キロを消費するために必要なカロリーは７２００キロカロリーであり、毎日余剰に５００キロカロリーを消費していると、１ヶ月で脂肪約２キロが消費されるはずです。

今回はダイエットについての説明をさせていただきましたが、脂肪を落とすダイエットをしたからといって、自身の理想の身体になれるかどうかわかりません。

なぜなら、筋量を保ちつつ痩せるというのが大切だからです！

キングジムでは、パーソナルピラティス×トレーニングを始めました！

ピラティスを行うことでインナーマッスルも含め全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます！

ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング