川崎パーソナルピラティス

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です！

本日はピラティスとメンタルヘルスの関係について語っていきます！

ピラティスでは主に胸式呼吸でエクササイズを行います。

胸式呼吸は自律神経の交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果があります！

胸式呼吸については以下を参考にしてください。

https://toyokeizai.net/articles/-/578065?page=4

交感神経が活性化すると、アドレナリンというホルモンが分泌され、やる気が出たり前向きな気持ちになる効果があります。

ウエイトトレーニングとは異なり、ピラティスは主に呼吸を意識しながら動きの速度を安定させてエクササイズを行います。

そのため、心拍数や血圧が必要以上に上昇することを抑えられてリラックス効果を生み出すことができます。

さらに、深い呼吸で心拍数を安定させ、血圧を下げ、筋肉をほぐし、脳への酸素供給を増加させるのでストレスや不安を軽減する効果をもたらす効果があります。

エクササイズを行うことで、コルチゾールなどのストレスによって分泌されやすいホルモンを減少させると同時に、脳から気分を高揚させ幸福感を得られる作用のあるエンドルフィンや、幸せホルモンとも言われるセロトニンというホルモンを増加させます。

これらのホルモンは精神の安定、安心感、リラックス効果などのポジティブな効果をもたらしてくれます。

特にピラティスでは背骨を意識する動きが多く、背骨を重点的に動かし姿勢を改善していくことから、背骨の中の神経や髄液を刺激し、自律神経を整える効果が期待されます。

インナーマッスルを鍛えることで身体の歪みが改善され、姿勢も改善します。

姿勢が改善されるとしっかりとした深い呼吸ができる様になり酸素を多く身体に取り込むことができます。このことから内臓機能を活発化させ、同時に自律神経も整います。

キングジムでは、パーソナルピラティス×トレーニングがございます！

筋力トレーニングも行うことでインナーマッスルも含め全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます！

ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング