川崎パーソナルジムが語る　ストレートネック

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

今回は、ストレートネックについてお話していこうと思います！

ストレートネックとは首の骨が本来のS字カーブではなく、まっすぐになってしまう状態です。

ストレートネックの原因に次の事が挙げられます。

・スマホやパソコン、タブレットなどの操作時に、頭が前に出たり下を向いたりする姿勢を長時間続ける。

・デスクワークの際に、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に出る。

ストレートネックになると、次のような症状が出てしまうことがあります。

首こりや、肩こり、頭痛、背中の違和感、腕や手足のしびれ、めまい、耳鳴り、吐き気

ストレートネックもその一つで、姿勢が悪いと体に不具合がでてきてしまうことが分かります。

ストレートネックを改善、予防するためには

トレーニングとしては、首のトレーニングやストレッチが重要でピラティスも効果的です。

肩回りの筋肉を伸ばす動きや骨盤や背中の歪みを整える動き、首の位置を意識する動きなどピラティスもかなり効果的です。

日頃から意識出来ること

一つ目はスマートフォンの使い方を見直してみることです。

スマートフォンを長時間動画を見るときなどは、姿勢をなるべく目の高さに合わせる、片手ではなく、両手で操作するのもおすすめです。

二つ目はデスクワークの時の姿勢です。

長時間の作業がお仕事などで多い方は特に意識してみて欲しいです。

自分に合った机といすを選び、正しい姿勢でパソコンに向き合ってみましょう。休憩をこまめにとってストレッチするのもおすすめです！

三つめは、睡眠時に枕の高さに気を付けることです。

枕が異常に高かったり、柔らかすぎるものを使っていると首や肩に負担がかかってしまいます。

キングジムでは、パーソナルピラティス×トレーニングがございます！

ピラティスでストレートネックや肩こりなど日常の不快感を改善することもできます！

筋力トレーニングも行うことでインナーマッスルも含め全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます！

ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

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