川崎パーソナルジムが語る　ピラティス・骨盤を支える筋肉

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

今回は骨盤の傾きについてお話していこうと思います！

ピラティスは骨盤を支える筋肉を鍛えることで骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。

骨盤を支える筋肉とは

ピラティスでは、骨盤底筋、横隔膜、多裂筋、腹横筋などのインナーマッスルを主に鍛えることが出来ます！

この筋肉を鍛えてあげることで、骨盤を支える筋肉が強化されます！

これらの筋肉が弱いとどうなっていくのか

姿勢が悪くなる、肩こりや腰痛、むくみやすくなる、冷え性になる、

骨盤底筋に関しては、骨盤の内側にある内臓が下がってしまい便秘や頻尿などの症状が出てしまいます。

特に女性は男性と比べて、骨盤底筋が薄く弱いため、出産や加齢に伴いダメージを受けやすいため、鍛えることをお勧めします

ピラティスを継続していくことで、柔軟性も向上できます！インナーマッスルを強化することで骨盤を支える、姿勢を保持する筋肉もついていきます！

キングジムでは、初心者の方も安心してピラティスが出来ます！

ピラティス×トレーニングもできます！

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