川崎パーソナルピラティス

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムのトレーナーの庭野です！

本日は、産後の運動はマシンピラティスがおすすめである理由について述べていきます！

出産後、多くの方はお腹の肉がたるみ、わき腹や腰回りも膨らみます。

また、妊娠前にみられたクビレがなくなり、見るからにドッシリとした体型になってしまう方も多く、こういった体の変化に焦りを感じて出産後すぐにダイエットを始められる方もいらっしゃいますが、産後6～8週間は「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれ、心身に様々な変化や異常が起こりやすい期間として知られています。

そのため、産褥期にはできるだけ体を安静にし、気持ちもリラックスさせた上で、回復に努めることが推奨されています。

ダイエットは、この産褥期を経過して担当医から運動許可が下りた後、すみやかに取り掛かることで効果も早く現れることになります。

ただ、いきなりハードなトレーニングを行うと、筋肉や骨盤に悪い影響を及ぼしかねません。

産後ダイエットが解禁されたとはいえ、体はまだ通常時に比べると弱く、なまった状態にあります。

そのことから、運動はストレッチや軽めのエクササイズが推奨されます。

マシンピラティスでは負荷が調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、さまざまな用途で補助をしてくれます！そのことから、運動強度を調整することが可能です！

また、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋などの筋肉、いわゆるインナーマッスル、ピラティス用語でパワーハウスに注目したエクササイズを行っていきますので、身体の中心となる部分が安定し整えられ、産後で変化した姿勢が改善がされ、薄くて、メリハリのある女性らしい身体になることが期待できます。

キングジムでは、パーソナルジムとして、

トレーナーがマンツーマンで貴方の体力にあわせてトレーニングを行っていきます！

なので、ピラティスやトレーニングが初めての方も安心してお越しください！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング