川崎パーソナルジムが語る　スクワット

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

今回は、スクワットについて

スクワットは、ビッグ３と呼ばれる種目の一つで、全身の筋肉をバランスよく鍛えるうえで重要です！

スクワットの鍛えられる筋肉として、大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングス

効果としては、下半身の筋肥大、筋力アップ、大きな筋肉を動かすため、脂肪燃焼効果も期待できます！

ダイエットをしている方にはおすすめの種目となっています！！

ですが、しっかりとフォームが出来ていなければ効果も薄れてしまいます！

もう一度、フォームを確認してみましょう！

①足は腰幅に開きます

②自重の場合は手を胸の前に組む

③お尻を後ろに引くようにしゃがむ動作で行います

④床と水平までしゃがむように意識してみましょう！

キングジムでは、お客様のご要望にお応えしていきます！

トレーニングが初心者の方も、お客様のペースにあわせてトレーニングしていきますのでご安心ください！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング