川崎パーソナルジムが語る 筋膜リリースとは
こんにちは！
パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です。
本日は、筋膜リリースについて説明をしていきます。
昨今、マッサージガンなどで筋膜リリースをしましょう等言われていますが、そもそも筋膜リリースとは何なんでしょうか。
筋膜は、筋肉や骨、内臓、血管、神経などの身体のあらゆる構成要素を包み込む薄い膜で、コラーゲンやエラスチンなどの繊維でできており、全身に張り巡らされており、第二の骨格とも呼ばれます。
筋膜には様々な重要な役割があります。
- 各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ。
- 組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する、
- 筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う。
筋膜の硬化は、姿勢の悪さや同じ動作の継続や反復作業、過度な運動、外傷や手術、加齢、ストレスなど、日常生活の様々な要因で引き起こる可能性があります。
筋膜が硬くなると、可動域が低下し、筋肉が硬直してコリや痛みが生じます。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースとの方法で、唯一治療行為として認められるのは医療機関による、ハイドロリリースです。
ハイドロリリースとは、筋膜のしこりや癒着が原因で発生するトリガーポイントと呼ばれるコリや痛みの原因となる部分にエコーを見ながら注射で薬液を注入することにより、しこりや癒着のない元の正しい状態に戻す手法です。
上記治療をせずとも、痛い部分や硬い部分、関連組織を十分にもみほぐし、リラックス（リラクゼーション）させることで、生じる痛みや硬さを緩和することもできます。
これを関節法といいます。マッサージガンやフォームローラー、マッサージ等がこれにあたります。
上記ケアを行うことも大事ですが、そもそも適切なストレッチ、トレーニングを行い身体のバランスを整えることが最も大切です！
キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！
しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！
パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング
また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！
お客様一人ひとりのご要望にお応えしていきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！
ご来店お待ちしております！
