2024年12月4日

川崎パーソナルジムが語る　運動を継続するこつについて

niwanotaishi未分類

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です！

運動をしようと意気込んで取り組んだものの続かないといった経験はありませんか？？

なぜ、継続することができないのでしょうか？？

そもそもモチベーションの源泉として、

内発的動機付け。人の内面から湧き上がる動機付けで、物事への強い興味や探求心、楽しさ、成長、ポジティブな変化などがその源泉です。自分で目標を設定し、達成するために行動を持続させるのが特徴で、長期にわたりモチベーションを保つことができます。

外発的動機付け。報酬や評価、罰則や懲罰といった、外部からの働きかけによる動機付け。外部から目標達成や仕事に対するモチベーションアップを働きかけることができるため、短期間で行動を変容させたい場合に役立ちます。

があります。

運動が続かない理由として、次のようなものがあります。

時間がない
仕事が忙しい
一人ではやりにくい
面倒くさい
運動が苦手で自信がない
トレーニングメニューに飽きる
すぐに成果が出ない
ジムへの移動が大変
設備などの環境に不満がある

つまり、運動をする理由として、運動をしたいからするというのではなく、運動をすることで目的を達成したいという理由。外発的動機付けで運動を開始し、内発的動機付けができないまま、上記理由でモチベーションが下がってしまい運動をしなくなってしまいます。

運動習慣を継続するためにパーソナルトレーニングがオススメです！

その理由として、

個別指導: パーソナルトレーニングでは、トレーナーが一人一人のニーズや目標に焦点を当て、個別の指導を提供します。これにより、お客様が最大限に成長し、自身の健康や目標を達成するのに役立ちます。
効果的なトレーニングプログラム: パーソナルトレーナーは、お客様の筋力、柔軟性、健康状態、目標に基づいて効果的なトレーニングプログラムを作成します。これにより、個々のニーズに合わせた最適なプランでトレーニングが行えます。
モチベーション向上: パーソナルトレーナーは、お客様のモチベーションを高め、継続的なサポートを提供します。個人に合ったアプローチでトレーニングを行うことで、お客様は自身の成長を実感しやすくなり、モチベーションの向上へと繋がります。
タイムマネジメントのサポート: パーソナルトレーニングでは、限られた時間内で最大の成果を上げるためのトレーニングプランが提供されます。自分のスケジュールに合わせてトレーニングを行えるため、効率的なタイムマネジメントが可能です。
栄養アドバイス: トレーナーはしばしば栄養アドバイスも提供し、トレーニングと栄養の両面からお客様をサポートします。健康な食事習慣を身につけることで、目標を達成しやすくなります。

これらの要素が合わさっているからです！