川崎パーソナルジムが語る 腓腹筋
こんにちは！川崎パーソナルジム キングジムトレーナーのこぬきです！
今回は、腓腹筋（ふくらはぎ）について！
みなさん、ふくらはぎがつったり、むくむといったお悩みはありませんか？
腓腹筋がつってしまう原因として、次の事が挙げられます。
・立ち仕事が多い人や、激しい運動をしたことによって、筋肉が硬直してしまう
・食事に偏りがあったり、脱水状態になっていると筋肉が十分な代謝を行うことが出来ない
などなど…
腓腹筋が浮腫みやすい原因としては
・筋肉が弱ってきている
・アキレス腱が硬い
・椅子に座っていることが多い
などなど…
そもそも、腓腹筋には足に集まった血液やリンパ液を心臓に送り返す役割を担っています。
このポンプ作用が弱ってくると、血流と水分が下半身に溜まり、むくみに繋がってしまいます。
カーフレイズを行うと、血流が促進され、むくみの解消、疲労物質がたまりにくくなります。
階段や段差のあるところで行うのがおすすめです！！お家でもできるトレーニングですので、足に疲れがたまっている時やむくみを感じる時にやってみて下さい！！
キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！
しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！
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