川崎パーソナルジムが語る　トレーニングを始めよう！

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします。

２０２５年も始まりましたが、みなさん今年の目標などはありますか？？

私の中で、やはり健康に１年を過ごすことがまず大切なのではないのかなと思います！！

健康に過ごすには、適度な運動も必要です！！

一人で始めるのが難しい方も多いと思いますし、何から始めたらいいのかわからないという方もいると思います！！

運動する順番は？？

怪我の予防のためにも、ストレッチを行ってから運動を始めるのがおすすめです！

軽くストレッチで体を温めてから運動を始めましょう！

次に、筋力トレーニングです！

大きな筋肉から順番にトレーニングするのがおすすめです！

全身鍛えたい方は　脚→お尻→背中→胸　がおすすめです！

脂肪燃焼もしたい方は、有酸素運動もトレーニングのあとにやってみて下さい！！

ただ追い込むのが良いというわけではなく、８割程度の強度がおすすめです！

最後にクールダウンまで出来たら素晴らしいです！！

軽くストレッチをしたり、歩いたりするのがおすすめです！

筋肉痛が和らいだり、怪我の防止に繋がります！！

まずは、何事も継続です！！運動習慣を身につけて健康的な体を目指しましょう！２０２５年も皆さんにとって良い一年になりますように願っております！！

運動が一人では続かない、やり方があっているか不安という方はぜひキングジムにお越しください！

初心者の方も、安心してトレーニングが始められます！！

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

男性プログラムはこちら

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

肩こり改善や姿勢を良くしたいといった方にはピラティス×トレーニングもおすすめです！

ぜひ、体験にお越しください！！