川崎パーソナルジムが語る　ダイエットに役立つGI値とは？

こんにちは！

川崎パーソナルジムのデラクルスです。

今回ご紹介するのは＊GI値（グルセミックインデックス）です。

＊以下GI値と表す

　●GI値とは

さて、GI値という言葉聞いたことはありますか？

聞いたことはあるけど詳しくは知らないという人が多いと思います。

GI値とは、食物が体内でどれだけ血糖値を上昇させるかを示す指標です。

GI値には0～100の範囲で表され、値が高いほど太りやすい炭水化物と言われています。

　●GI値は以下のように分類されます

・低GI（55以下）　　：血糖値の上昇が穏やか

・中GI（56～69）　　：血糖値の上昇が中程度

・高GI（70以上）　　：血糖値の上昇が急増

GI値が低い食品は血糖値の上昇がゆっくりな為、持続的なエネルギーを供給するとされております。

そのため糖尿病やダイエットの観点から注目されています。

●それぞれのGI値に含まれる食材

□低GI値

・蕎麦

・オートミール

・ヨーグルト

□中GI値

・玄米

・サツマイモ

・バナナ

□高GI値

・白米

・食パン

・ショートケーキ

他にも調理方法によって同じ食材でもGI値が変わる事があります。

夏に向けてダイエットを始めたい方はこのGI値を気にすることでより痩せやすい身体になれます！

また、ダイエットにおいては筋トレも大切です！

なぜならダイエットにおいては、筋肉、骨、内臓などの除脂肪組織をできるだけ維持しながら、体脂肪だけを減少させることが重要だからです！

また、筋トレをしながらダイエットをしなければ、理想のボディラインにはなりません！

ダイエットでは、食事管理も大丈夫ですがよりキレイに痩せるためには運動も大切です！

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！

キングジムでは、お客様一人ひとりのご要望にお応えして食事及び運動を指導いきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！

ご来店お待ちしております！