川崎パーソナルジムが語る　効果的な冬の水分補給

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

今回は、冬の水分補給について！冬になって乾燥の季節ではありますが、皆さん水分補給は出来ていますか？

実は、冬の脱水は多いです！その原因は、、、

乾燥

秋から、冬にかけて湿度が低く、乾燥しやすくなります。

さらに寒さで暖房を使用すると湿度が低下し、皮膚から水分が蒸発してしまいます。

蒸発している様子は、目では確認できないため自覚しにくいです。

感染症

冬は、感染症やウイルス性の胃腸炎が流行します。乾燥と低い気温はウイルスが好む環境なので、感染力も高まります。そして、感染症の症状で、体液が失われていくと水分不足で脱水になります。

運動不足

冬は運動する機会が少なく、汗をかきにくい環境です。発汗を体感できなくなると、水分補給を怠ってしまい脱水症状になりやすくなります。意識的に運動をするようにすることで、水分補給の意識も高まるかもしれません！

そして、水分補給する際にオススメな飲料は緑茶！　　

緑茶がおすすめな理由は…

風邪や、インフルエンザ等の感染症予防の対策になる

免疫力の向上　　コレステロールの低下

また、ダイエット中の方は…

代謝促進　　　脂肪燃焼効果　　　むくみを防止できる

このようなメリットもあります！

水分補給を冬も意識して、飲むものも意識していくとより良い生活が送れそうですね！

そして、先程もお話した通り、冬は運動不足になりがちです！

一緒にトレーニングして、汗を流しましょう！！

トレーニングが初めての方、一人では続かない方、是非キングジムにお越しください！

お客様一人一人のご要望にお応えできるようサポート致します！！

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

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