川崎パーソナルジムが語る　どうやったら筋肉がつくのか

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です！

本日はどうやったら筋肉がつくのかについて説明をします！

男性は特に厚い胸板や太い腕を目指してトレーニングに励んでいる方が多くいられると思いますが、

ではなぜトレーニングをしなければ厚い胸板や太い腕にならないのでしょうか？

筋トレなどによる外部からの刺激が筋肉に加えられると、筋線維が微細な損傷を受けるため、体は修復と適応のプロセスを開始します。

ミオシンやアクチン（筋原線維内の細胞）といった筋細胞が増加し、それが結合して筋線維の拡大を引き起こします。

つまり、筋トレという外部刺激（ストレス）に適応するために筋肉は発達するのです！

また、損傷を受けたタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで、運動により壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生されます。

このメカニズムを「超回復」と言います。

目的の身体になるためには、より強度が高いトレーニングをしなければなりません。

ただ、強度の高いトレーニングは自身の筋力の限界に近い重量で行うことから、正しいフォーム、重量設定で行わなければ怪我の原因となってしまいます。

キングジムではトレーナーが怪我を予防しつつ、最大限のトレーニング効果を発揮するための指導を行います。是非、当ジムでトレーニングをしませんか？

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！

キングジムでは、お客様一人ひとりのご要望にお応えして食事及び運動を指導いきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！

ご来店お待ちしております！