2025年3月5日

川崎パーソナルジムが語る　ファンクショナルトレーニングとは

こんにちは！

川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です！

本日は、ファンクショナルトレーニングについて解説いたします！

”ファンクショナルトレーニング”とは、直訳すると「機能的なトレーニング」という意味で、もともとは理学療法士や作業療法士が、ケガや病気で本来の動作ができなくなってしまった患者さんの運動機能を取り戻すことを目的に、リハビリテーションで活用していた運動指導法です。

「機能的」というのは、”その人がどういう動きを必要としていて、どういう動作ができるようになりたいのか”という目的に合わせて、「スムーズに動ける身体をつくる＝機能的に動けるようになる」ということです。

「ファンクショナルトレーニングは、日常生活動作や、スポーツにおける動作を向上させるような、実践に即したトレーニングで、『動ける身体をつくること』が目的です」

マシントレーニングは筋力アップを目指すため、マシン自体はそれぞれの筋肉が効率的に鍛えられるように設計されています。

一方、ファンクショナルトレーニングは、「自分の体をコントロールし、動きをよくするためのトレーニング」。人間は筋肉や関節などさまざまな部分が連動して動くため、目的とする動きの中で「その人が持っている身体能力」をより発揮できるようにするのです。

具体的には、トレーニングチューブやバランスボールを使って、肩関節のインナーマッスルや、股関節の外転・外旋や内旋の筋肉をウォーミングアップとして動かします。

本トレーニングに入る前に、それぞれの筋肉を弱い負荷で活性化させるのです。専門的には「アクティベーション」と言います。

例えば、ベンチプレスをやる場合、事前にチューブトレーニングなどで肩にある４つのインナーマッスルを活性化しておけば、それらの筋肉が肩関節の関節頭を安定させてくれるので、関節の滑らかな動きの保護につながります。

キングジムでは、トレーナーがあなたの身体にあわせて、目標達成のために懇切丁寧に指導いたします！

トレーニングを始めたい方は是非キングジムでトレーニングをしませんか？

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！キングジムでは、お客様一人ひとりのご要望にお応えして食事及び運動を指導いきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！ご来店お待ちしております！