川崎パーソナルジムが語る　低カロリーなお菓子

皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。

ダイエット中でもお菓子が食べたい、、

どんなお菓子なら食べれるの、、

というお悩みをお持ちではないでしょうか？！

今回は上記のような方に向けた、ダイエット中でも安心して食べれる低カロリーなお菓子をご紹介します！

ぜひ最後までお読みください！

・寒天

寒天は100gあたり約5kcalほどで糖質も脂質もほとんど含まず、食物繊維は豊富に含まれているので満腹感やダイエット中に起こりやすい便秘対策に有効です。

味付けでメープルシロップ、黒蜜や蜂蜜を大さじ一杯加えても100kcal程度なので問題ありません。

また、0kcalの寒天もスーパーやコンビニで手軽に購入できるのでおすすめです。

・ナッツ

血液をサラサラにする良質な脂質やビタミン、タンパク質と食物繊維も豊富です。

特に血流改善に働くビタミンEが豊富であるため、冷え性や肩こりに悩んでいる方にも有効です。

たんぱく質を多めに摂取したい方はピーナッツ、カロリーを抑えたい方はカシューナッツがおすすめです。

また、ヨーグルトやオートミールなどとも相性が良く、混ぜ合わせて食べるのも良いでしょう。ただし、良質な脂質といってもカロリーは高いです。一掴み程度（約20g）を一日の摂取目安にして下さい。

・わらび餅

1個(16g)あたりの約27kcalでようかんや大福など他の和菓子と比べて低カロリーです。

モチもちとした食感なので歯ごたえがあり、個数を調整しやすいので食べ過ぎを予防できます。

そのままで食べる事をおすすめしますがトッピングをするなら黒蜜やきな粉など低カロリーなものをチョイスしましょう。

今回はダイエット中でも食べられる低カロリーなお菓子をご紹介しました。

お菓子の一日の摂取目安は200kcalです。上記以外のお菓子を食べる場合でもカロリーをチェックする習慣をつけ、超えないようにしましょう！

キングジムでは、トレーナーがあなたの身体にあわせて、目標達成のために懇切丁寧に指導いたします！

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

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