川崎パーソナルジムが語る　痩せる方法

痩せたいなら、まずは「食事管理」と「運動」をセットで考えるのがポイントです！

1. 食事管理

✔タンパク質をしっかり摂る（筋肉を落とすと代謝を保つ）
✔糖質の摂りに注意（特に白米・パン・麺を控えめに）
✔脂質を重視（すぎ揚げ物やジャンクフードは控える）
✔水1.5～2L飲む（代謝アップ＆むくみ）

2. 運動

✔週3～4回の筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋など全身を鍛える）
✔有酸素運動もプラス（ウォーキング・ジョギング・HIITなど）
✔毎日ストレッチ（柔軟性アップ＆疲労回復）

3. 習慣化のコツ

✔短期ではなく長期で考える（無理なダイエットはリバウンドする）
✔ 1日の消費カロリーを増やす（エレベーターより階段、座り続けるを減らす）
✔ 「痩せたらしたいこと」をするイメージ（モチベ維持！）

キングジムでは目標体重や痩せたい！といった方々を全力でサポートしています！

一緒に目標を叶えませんか？？いつでもご来店お待ちしております！

キングジムでは、トレーナーがあなたの身体にあわせて、目標達成のために懇切丁寧に指導いたします！

トレーニングを始めたい方は是非キングジムでトレーニングをしませんか？

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！キングジムでは、お客様一人ひとりのご要望にお応えして食事及び運動を指導いきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！ご来店お待ちしております！