夏までに痩せる 川崎 筋トレ初心者向けダイエット3ステップ
こんにちは！
**川崎のパーソナルトレーニングジム「キングジム」**です。
「夏までに痩せたいけど、何から始めればいいのかわからない…」
そんなあなたへ、今回は**“夏までに痩せる 川崎 筋トレ”**をテーマに、初心者でも今日からできる3つのステップをご紹介します。
暑くなる前に、体脂肪を減らし、メリハリのある体を作りましょう！
STEP1｜食事を見直して「ためない体」を作る
まずは、筋トレと並行して重要なのが食事の整え方。
たとえば、朝ごはんにたんぱく質を入れるだけでも、代謝が大きく変わります。
朝はプロテイン or 卵＋納豆
炭水化物は白米よりオートミール or 雑穀米
夜は控えめ＆野菜＋スープをメインにする
こうした工夫で、脂肪の蓄積を抑えられます。
そのため、ダイエット初期は「何を食べるか」が体型を大きく左右します。
STEP2｜筋トレは下半身＆体幹から始めるのが正解
川崎で筋トレ初心者の方におすすめしているのが、週2〜3回の下半身＋体幹トレーニングです。
たとえば以下のようなメニューがおすすめです：
スクワット（ヒップ＆太もも）
プランク（腹筋＆背中）
ヒップリフト（お尻＆姿勢）
筋肉が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に変化していきます。
STEP3｜毎日5分の“痩せる朝習慣”で差がつく！
朝は脂肪が燃えやすい時間帯。
そのタイミングで「軽い運動＋たんぱく質摂取」を習慣化すると、脂肪の減少スピードが変わります。
たとえば：
起きたらすぐカーテンを開けて日光を浴びる
ストレッチ＋ヒップリフト10回
ブラックコーヒー＋ゆで卵1個
このようなシンプルな習慣でも、1ヶ月後には見た目が確実に変わります。
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✅まとめ｜夏までに痩せる 川崎 筋トレで体も心も軽く！
痩せるには「筋トレ＋食事＋習慣」の3本柱が必須
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