川崎パーソナルトレーニングが語る「体脂肪が落ちる食事法」
川崎パーソナルトレーニングが語る「体脂肪が落ちる食事法」
知らないと損！脂肪を減らす食べ方の真実をプロが解説
「運動してるのに体脂肪が減らない…」
「何を食べたら痩せるのか分からない…」
そんな悩みに応えるべく、川崎の人気パーソナルトレーニングジムが、“脂肪が落ちる食事法”の本質を分かりやすく解説します。
■ なぜ体脂肪が落ちないのか？原因は“食べ方”にある
川崎パーソナルトレーニングに通う多くの方が、**「頑張っているのに結果が出ない」**と感じています。
その最大の理由は、以下のような食生活にあります：
カロリー計算せずに「なんとなくヘルシー」な物を選んでいる
タンパク質が不足しがち
脂質の多い食品を“知らずに”摂っている
「食べない＝痩せる」と思い込んで代謝が下がっている
■ 体脂肪を落とすための基本方程式
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これはどんな体型の人でも共通です。
ただし、「食べなければいい」というわけではありません。
川崎キングジムの指導では：
基礎代謝＋活動量を計算した上での摂取設定
無理なく続けられるPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の黄金比）を提案
外食・コンビニでも選べる具体的なメニューをアドバイス
■ 川崎パーソナルトレーニング流「体脂肪を落とす食事法」5つのポイント
① 毎食たんぱく質を摂る
→ 肉・魚・卵・豆腐・プロテインなど、筋肉を守り代謝を維持
② 糖質は抜かず“選ぶ”
→ 白米より玄米、菓子パンよりおにぎり。糖質は燃料！
③ 脂質は“隠れ油”に注意
→ ドレッシング、揚げ物、スナックの油でカロリーオーバーに
④ 食物繊維と水分を意識
→ 便秘予防＋満腹感UP！キャベツ、わかめ、きのこ類が◎
⑤ 週1〜2回の“ゆるチート”で継続力UP
→ ガチガチにやりすぎると続かない！適度なご褒美が成功の秘訣
■ 実際のクライアントの変化（川崎キングジム）
「3ヶ月で−6kg＆体脂肪−5%！」
「毎日ちゃんと食べてるのに、ウエストが絞れてきた！」
「PFCバランスを知ってから、体が変わりはじめた」
川崎駅徒歩2分のキングジムでは、食事サポートもパーソナルトレーニングの一部として提供しています。
まとめ｜「体脂肪を減らす食べ方」を知れば、努力は結果につながる
体脂肪を落とすカギは、「頑張る」ことよりも「正しく理解して習慣にする」こと。
川崎パーソナルトレーニングなら、**あなたの生活・体質に合わせた“続けられる食事法”**を一緒に作っていきます。
まずは1回、体験トレーニングで“今の食事がどうなのか”を見てもらいませんか？
👉 川崎キングジムの体験はこちら
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
