川崎パーソナルジムが語る「筋肉痛がこない＝効果がないって本当？」
川崎パーソナルジムが語る「筋肉痛がこない＝効果がないって本当？」
こんにちは！川崎で16年続くパーソナルジム【キングジム】です。
筋トレをしたのに「筋肉痛がこない…」と不安になったこと、ありませんか？
「筋肉痛＝効いてる証拠」と思い込んでいる方も多いですが、実はそれ、誤解かもしれません。
今回は、「筋肉痛がこないと効果がないのか？」という疑問に、川崎のパーソナルトレーナーが本音でお答えします！
✅ 結論：筋肉痛がなくても筋トレの効果は出ています！
筋肉痛はあくまで“一時的な炎症反応”であり、
✔ 筋繊維の損傷具合
✔ 普段と違う刺激
✔ 睡眠や栄養状態
などの影響で変化します。
つまり、筋肉痛の有無＝トレーニング効果ではないということ。
💡 筋肉痛がなくても「効いているサイン」3つ
① 回数や重量が伸びている
→ 筋肉が強くなっている証拠。数値で成長を確認できます。
② トレーニング中に“効いてる感”がある
→ 正しいフォームで筋肉にしっかり負荷がかかっていればOK！
③ 見た目やサイズに変化が出てきた
→ 鏡や服のフィット感が変わってきたら、確実に成果が出ています。
❌ 「筋肉痛信者」の落とし穴
・毎回違うメニューで筋肉痛を狙う
・わざとフォームを崩して“刺激”を狙う
・筋肉痛がないからと、休まずトレーニングを続けてしまう
これらは逆に効果を下げる原因になります。
継続と計画性こそがボディメイクの近道です。
川崎で“効かせる筋トレ”を学ぶなら“キングジム”へ！
キングジムでは、「筋肉痛がある・ない」にとらわれず、
✔ 科学的なプログラム設計
✔ フォームの最適化
✔ 食事・回復までトータルサポート
で効率よく成果を出す指導を行っています。
「筋肉痛がこないから不安」
「ちゃんと効いてるか見てほしい」
そんな方、ぜひ一度体験にお越しください！
▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
