川崎パーソナルジムが語る「トレーニング前後の食事はどうすべき？」
川崎パーソナルジムが語る「トレーニング前後の食事はどうすべき？」
こんにちは！川崎で16年、完全マンツーマン指導の【パーソナルジム・キングジム】です。
筋トレや運動を始めた方からよく聞かれるのが、
「トレーニング前は何を食べればいいの？」
「運動後に食べたら太る？」
といった【トレーニングと食事のタイミング】に関する疑問です。
今回は、**川崎のパーソナルトレーナーが現場で実践している「ベストな食事の摂り方」**を解説します！
✅ トレーニング前の食事：エネルギー補給と血糖安定がカギ！
トレーニングの1〜2時間前に、次のような消化の良い炭水化物＋少量のたんぱく質が理想です。
例：
バナナ＋ゆで卵
おにぎり＋プロテインドリンク
低脂肪ヨーグルト＋はちみつ
▶ 脂質は控えめに。消化が遅く、トレーニング中に気持ち悪くなる原因にも。
✅ トレーニング後の食事：筋肉の“回復と成長”タイム！
運動後30分〜1時間以内に、たんぱく質と糖質をバランスよく摂ることで、筋肉の合成が最大化します。
例：
プロテイン＋バナナ
鶏むね肉＋白米＋味噌汁
コンビニの「サラダチキン＋おにぎり」も◎
▶ 「夜遅くなってしまう…」という方でも、たんぱく質だけでも摂る価値あり！
❌ NGな食事例
トレ前に菓子パンや脂っこいファストフード
→ 血糖の急上昇→急降下で集中力ダウン。胃に負担も。トレ後に何も食べずに寝る
→ 筋肉が分解されやすくなり、筋トレの効果が台無しに。
💡 川崎キングジムでは「食べる指導」も徹底！
ダイエット＝食べない、ではありません。
キングジムでは、
コンビニでもできるメニュー提案
ライフスタイルに合った食事のタイミング調整
トレーニング効果を最大化する栄養戦略
を個別にご案内しています。
「食事までサポートしてほしい」という方は、ぜひ体験へ！
体を変えたいなら、「何を食べるか」ではなく「いつ・どう食べるか」が重要です。
▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）
あなたの体づくり、トレーニングも食事も私たちが全力サポートします！
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▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
