川崎パーソナルジムが語る「40代・50代でも筋肉はつく？」
川崎パーソナルジムが語る「40代・50代でも筋肉はつく？」
こんにちは！川崎で16年、40代以上のボディメイク実績も豊富な【パーソナルジム・キングジム】です。
「年齢的にもう筋肉はつかないのでは…」
「若い頃のように体が変わらない…」
そんなお悩みを持つ40代・50代の方へ。
結論から言うと、年齢に関係なく筋肉はつきます！
ただし、「やり方」や「考え方」を間違えないことが大切です。
✅ なぜ40代・50代でも筋肉はつくのか？
筋肉は何歳になっても“適切な刺激”と“栄養”があれば成長します。
・年齢によってホルモンは減少しますが、
・筋肉の合成能力はゼロにはなりません。
現に当ジムでも、50代で見た目が10歳若返った方もいます！
✅ 40代・50代の筋トレで意識したい3つのポイント
① 無理のない重量で、フォーム重視
→ 重さより「効かせる」ことが最優先。
② 回復力を考えた頻度設定
→ 週2回〜3回が理想。しっかり休むことで筋肉は育ちます。
③ タンパク質をしっかり摂る食生活
→ 筋トレ後はプロテイン or 高たんぱくな食事が必須！
✅ こんな変化が起きます
背中が伸びて姿勢がよくなる
二の腕やお腹が引き締まる
疲れにくくなり、日常生活も快適に
「若返ったね」と言われる機会が増える
❌ よくあるNGパターン
自己流で重いダンベルを扱って肩を痛める
ストレッチやフォームを無視して続ける
有酸素だけに偏って、筋肉が落ちてしまう
▶︎ 年齢に合わせた安全で効果的なやり方が必要です！
川崎で“年齢に合ったトレーニング”を始めるならキングジム！
キングジムでは、
40代・50代からのスタートでもOKな指導
柔軟・可動域・姿勢改善を含めたプログラム
体力や生活に合わせた無理のないトレーニング
を提供しています！
▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）
「まだ間に合う」ではなく、今が始めどきです。
あなたのペースで、一緒に体を変えていきましょう！
▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
