川崎パーソナルジムが語る「睡眠とダイエットの深い関係」
川崎パーソナルジムが語る「睡眠とダイエットの深い関係」
こんにちは！川崎駅近くの【パーソナルジム・キングジム】です。
「食事と運動は頑張ってるのに、なかなか痩せない…」
そんなあなたに、もう一つ見直してほしい大切な習慣があります。
それは “睡眠” です。
睡眠不足がダイエットの妨げになる理由、意外と知られていません。
今回は、睡眠とダイエットの深い関係性を、プロの視点からわかりやすくお伝えします。
✅ 睡眠不足が太る原因になる3つの理由
① 食欲を増進させる「ホルモンバランスの乱れ」
睡眠が不足すると、「グレリン（食欲を増やすホルモン）」が増加し、
「レプチン（満腹を感じるホルモン）」が減少します。
▶結果：いつも以上に食欲が暴走しやすくなるのです。
② 基礎代謝が低下する
睡眠は、筋肉の回復と成長に重要な時間。
睡眠時間が短いと、筋肉の合成がスムーズに行われず、代謝が落ちやすくなります。
▶ 特に筋トレをしている方にとって、睡眠は「成長時間」そのもの。
③ ストレスによる「脂肪蓄積」
睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を増やし、
それが内臓脂肪の蓄積を促すことがわかっています。
▶ 心身ともに休める睡眠こそ、痩せ体質づくりのカギです！
✅ 何時間寝ればいい？質を上げるコツは？
目安は7〜8時間の睡眠
寝る前のスマホをやめて、ブルーライトを避ける
湯船に浸かって体温を一度上げておくと、入眠がスムーズ
▶ 「量より質」を意識するだけでも体は変わってきます。
川崎で“生活習慣から変える”ダイエットならキングジムへ！
キングジムでは、ただ筋トレを指導するだけでなく、
睡眠や食事を含めた「生活全体の見直し」
ダイエットがうまくいかない原因の特定
年齢・性別・ライフスタイルに合わせたアドバイス
までトータルでサポートしています。
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本気で変わりたい方、お待ちしています！
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