川崎パーソナルジムが語る「筋トレで肩こりが改善する理由」
川崎パーソナルジムが語る「筋トレで肩こりが改善する理由」
こんにちは！川崎駅近くで16年間、体の悩みに寄り添ってきた【パーソナルジム・キングジム】です。
現代人の多くが悩む「肩こり」。
その原因の多くは、姿勢・運動不足・筋力低下にあります。
そして実は――
正しい筋トレによって肩こりは改善する可能性があるんです！
今回は、筋トレで肩こりがラクになる3つの理由を、川崎のプロトレーナーがわかりやすく解説します！
✅ 理由①：肩周りの筋肉を動かすことで「血流が良くなる」
肩こりの大きな原因は「血行不良」。
デスクワークやスマホ姿勢で肩周辺の筋肉が固まり、酸素や栄養が届きにくくなっています。
▶ 筋トレで筋肉を動かすと、血流が促進されてコリがほぐれやすくなります！
✅ 理由②：正しい姿勢を支える「背中・肩甲骨周りの筋力」が強くなる
猫背や巻き肩の状態では、常に肩や首に負担がかかります。
▶ 背中の筋トレ（僧帽筋・広背筋・菱形筋）を行うことで、自然と正しい姿勢が保てるようになり、肩こりの根本改善につながります。
✅ 理由③：「肩の可動域」が広がり、動かすクセが身につく
日常生活で肩を大きく動かす機会は意外と少なく、使わないまま硬くなっている人がほとんど。
▶ 筋トレ（例：ショルダープレス、リアレイズなど）で肩関節の可動域が広がると、日常の動きもスムーズになり、コリにくくなります。
❌ 逆効果にならないために注意すること
自己流で無理なフォームを行うと悪化する可能性も
痛みがある状態でのトレーニングはNG！
筋トレ後のストレッチやケアもセットで行うことが重要
川崎で“肩こり改善×筋トレ”を両立するならキングジム！
当ジムでは、
デスクワーカー向け「肩こり改善メニュー」
姿勢評価＋弱点補強のパーソナル設計
初心者でも安心の丁寧なサポート
を行っています！
▶︎ 体験予約はこちら（京急川崎駅から徒歩2分・JR川崎駅東口から徒歩5分）
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▶️【公式サイト】https://three-top.com/
▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
