川崎パーソナルジムが語る「筋トレに“効いてる感”は必要なのか？」

こんにちは、川崎駅すぐのパーソナルジム【キングジム】です！

「今日のトレーニング、なんか効いてる気がしない…」
「効いてる感がないと、意味ないんじゃないの？」

そんな悩みをお持ちの方、実は多いんです。

でも、「効いてる感」＝必ずしも筋トレの成果ではないのが本当のところ。
今回は“効いてる感”の正体と、それにどう向き合えばいいのかを解説します！

✅ 「効いてる感」とは何か？

多くの人がトレーニング中に感じる以下のような感覚を「効いてる感」と呼びます。

• 筋肉がパンパンに張る（パンプ）

• 焼けつくようなキツさ（バーン）

• 翌日の筋肉痛

しかしこれらは**「刺激を感じている」だけであり、効果を保証するものではありません。**

✅ 実際に“効いている”筋トレとは？

本当に筋肉が成長・変化するには、以下の条件が必要です：

✅ 「効いてる感」に頼りすぎると危険な理由

• 別の筋肉に負荷が逃げている可能性
  　→ 例：胸を鍛えているつもりが肩ばかり使っている

• 無理な重量でフォームが崩れる
  　→ ケガや効かないトレーニングの原因に

• 筋肉痛がこない＝効果がないと誤解しやすい
  　→ 筋肉痛は“刺激に慣れていない”ときのサインです

✅ プロが大事にしているのは“効かせる感”！

効いてる「気がする」ではなく、
**「狙った筋肉に、しっかり刺激が届いている感覚」**こそ大切。

この違いを体で覚えるには、正しいフォームの習得と意識の向け方が不可欠です。

✅ 川崎キングジムでは“感覚に頼らない筋トレ”を提供

• 鏡でフォームをチェックしながら指導

• 必要に応じて動画で動作を確認

• 筋電図レベルで「どこに効いているか」を言語化

体感と理論、両方の視点からサポートしています！

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🔚 まとめ｜“効いてる感”に惑わされないトレーニングを

「効いてる感がない…」と不安になるよりも、
正しく狙って、確実に効かせること。
これが本当に“効く”筋トレの第一歩です。

感覚に頼りすぎない、自信の持てる筋トレを身につけましょう！

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