川崎パーソナルジムが語る「姿勢が悪い人の筋トレ注意点」

こんにちは、川崎で16年の指導実績をもつ【キングジム】です！

最近は猫背や巻き肩、反り腰といった「姿勢の崩れ」を抱えたお客様が非常に増えています。

実は、姿勢が悪いまま筋トレをすると、逆効果になることもあるんです。
この記事では、姿勢に悩む方が安全かつ効果的に筋トレを行うためのポイントをお伝えします！

✅ 姿勢が悪い人が筋トレ前に知るべき3つの注意点

① 正しいフォームが取りづらくなる

→ 姿勢が崩れていると、筋トレで重要な「真っ直ぐ立つ・構える」ができません。

例：猫背の人がベンチプレスをすると、肩に負担が集中してしまうことも。

② 鍛えるべき筋肉に刺激が入りづらい

姿勢が悪いと、**代償動作（使うべきでない筋肉が働くこと）**が起こりやすくなります。

▶ 結果：鍛えたい部位より、腰や首に負担が集中 → 痛み・怪我につながる

③ 筋トレで“姿勢をさらに悪化”させてしまう可能性

間違ったフォームでトレーニングを続けると、

• 背中が丸まりやすい

• 肩が前に巻く
  など、筋バランスが崩れてしまいます。

✅ 姿勢が悪い人におすすめの対処法

✅ 川崎キングジムでは“姿勢改善×筋トレ”を両立

当ジムでは、姿勢を細かくチェックしながら個別指導を行います。

• 体の歪みを見える化

• ストレッチ×筋トレの最適な組み合わせ

• 骨盤・肩甲骨の安定を意識したプログラム

▶︎ 体験トレーニングのご予約はこちら（京急川崎駅 徒歩2分）

🔚 まとめ｜姿勢が崩れている人ほど、筋トレに注意！

筋トレは、正しい姿勢で行えば体を整える最強の手段です。
しかし、誤ったフォームで続けると、かえって不調の原因になることも。

姿勢に不安がある方は、ぜひ一度プロのチェックを受けてみてくださいね！

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