川崎パーソナルジムが教える「ホルモンバランスとダイエットの関係」
「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
その原因、ホルモンバランスの乱れかもしれません。
川崎パーソナルジムでは、ダイエット指導の中で「ホルモンバランス」に注目したアプローチを行っています。今回は、ホルモンとダイエットの関係を分かりやすく解説します。
✅ ホルモンバランスが乱れると痩せにくい理由
ホルモンは、代謝・食欲・脂肪燃焼に直結します。特に以下のホルモンが重要です：
インスリン：血糖値をコントロール。乱れると脂肪を溜めやすくなる
コルチゾール：ストレスホルモン。高まると食欲増進・内臓脂肪増加の原因に
エストロゲン（女性ホルモン）：低下すると脂肪がつきやすくなる
これらのホルモンが不安定になると、「食べてないのに痩せない」状態に陥りやすいのです。
✅ ホルモンバランスを整える3つのポイント
1. 睡眠をしっかり確保
成長ホルモンが分泌される深い睡眠は、脂肪燃焼と筋肉維持に欠かせません。
2. 適度な筋トレと有酸素運動
筋トレはテストステロン（代謝を高めるホルモン）を刺激し、脂肪燃焼効率を上げます。
3. 栄養バランスの取れた食事
タンパク質で代謝維持
食物繊維で血糖値コントロール
良質な脂質（オメガ3など）でホルモン材料を補給
✅ 川崎パーソナルジムでできること
川崎のパーソナルジムでは、以下のようなサポートが可能です：
ホルモンバランスを意識した食事指導
睡眠・生活習慣の改善サポート
女性特有の周期に合わせたトレーニングプラン
これにより「痩せやすい体質」へと導きます。
✅ まとめ
ダイエットは運動と食事だけでなく、ホルモンバランスを整えることが成功のカギです。
「頑張っているのに結果が出ない」と感じる方は、一度ホルモン面からのアプローチを取り入れてみましょう。
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