「毎日体重計に乗るけど、数字が上下して一喜一憂してしまう…」
「体重が落ちない＝ダイエット失敗だと思ってしまう」

実は、体重の数字だけで一喜一憂するのは危険です。川崎パーソナルジムのトレーナーが、正しい体重の見方と意識すべきポイントを解説します。

✅ 体重は“水分”や“食事”で簡単に変動する

体重は、1日で1〜2kg平気で増減します。
その多くは「水分量」「食事内容」「排泄リズム」の影響です。

• 前日の塩分摂取が多いと一時的に増える

• 炭水化物を摂ると体内に水分が溜まりやすい

• 排便の有無でも変わる

これらは脂肪が増えたわけではありません。

✅ 本当に見るべき指標は？

1. 体脂肪率

体脂肪が減れば、見た目も引き締まります。

2. ウエスト周囲径や服のサイズ

体重が変わらなくても「見た目の変化」があるなら成功です。

3. 週・月単位の平均値

毎日の変動ではなく、1週間〜1ヶ月単位で平均を見ることで正しい傾向がわかります。

✅ 「停滞期」は体の順応

体重が落ちない時期＝停滞期は、体が変化に適応している証拠。
この時期に焦って食事を極端に減らすと、リバウンドの原因になります。

✅ 川崎パーソナルジムでのサポート

当ジムでは、体組成計を用いた正確なデータ管理や、トレーナーによるカウンセリングを行います。
「数字だけに振り回されない」指導で、ストレスなくダイエットを継続できます。

まとめ

• 体重は日々の変動に惑わされない

• 体脂肪・見た目・平均値で判断する

• 停滞期は焦らず、習慣を続けることが大切

川崎で体重管理の正しい知識を学びたい方は、パーソナルジムの活用がおすすめです。

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