「筋トレ＝辛い」「続かない」というイメージを持っていませんか？
実は、“頑張らない”筋トレこそ継続のカギ。無理なく習慣化できる方法を取り入れることで、結果的に効果が出やすくなります。

川崎パーソナルジムのトレーナーが、初心者でも取り入れやすい“頑張らない”筋トレのポイントを解説します。

✅ 1. 低負荷・短時間でOK

「きついメニューを長時間」は不要です。

• 1日15分程度の自重トレーニング

• スクワットやプランクなど基礎種目中心

• 毎日でなく週2〜3回で十分効果が期待できます。

✅ 2. 生活の中で「ながらトレ」

「歯磨きしながらカーフレイズ」「テレビを見ながら腹筋」など、隙間時間を活用することで無理なく習慣化できます。

✅ 3. 完璧を求めない

「今日はやる気がない」と感じたらストレッチだけでもOK。
“ゼロにしない”ことが継続のコツです。

✅ 4. トレーナーと一緒ならさらにラク

川崎パーソナルジムでは、短時間で効率よく鍛えるプログラムを提供。
「今日は体力的にきつい」という時でも、その日の体調に合わせたメニューを提案するので安心です。

✅ 5. “頑張らない”でも結果は出る

低負荷でもフォームを意識すれば十分に効果があります。
正しいフォームと習慣化ができれば、頑張らなくても自然に体が引き締まっていきます。

まとめ

• 「短時間・低負荷・フォーム重視」でOK

• 無理せず続けることが最優先

• トレーナーと一緒ならさらに効率アップ

「筋トレが苦手」「続かなかった」という方にこそ、“頑張らない”筋トレがおすすめです。

👉 無理せず続けられる筋トレ体験はこちら（キングジム）

👉 体験予約はこちら

▶️【公式サイト】https://three-top.com/

▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop

▶️【LINE予約】@654ebeit

▶️【ホットペッパー】KINGGYM 川崎店（ホットペッパービューティー）

▶️【アクセス】川崎市川崎区砂子1-4-2（京急川崎駅から徒歩2分）