筋トレ初心者が最初に覚えるべきフォームの基本

筋トレ初心者が最初に覚えるフォームの基本【川崎パーソナルジム】

筋トレ初心者がまず覚えるべきフォームの基本を解説。正しい姿勢を身につけることでケガを防ぎ、効果的に筋肉を成長させましょう。川崎のパーソナルジムが丁寧に解説します。

✅ 【ポイント】

筋トレ初心者が最初に意識すべきは「フォームの正確さ」です。
どんなに重い重量を扱っても、正しいフォームで行わなければ筋肉に効かず、ケガの原因にもなります。

💡【理由】

筋トレでは「目的の筋肉に負荷を正確にかける」ことが重要です。
フォームが崩れると、他の筋肉が代償動作をしてしまい、本来鍛えたい部位に刺激が入りません。
また、姿勢が悪いままトレーニングをすると、関節や腰に過度な負担がかかり、痛みや慢性的な不調の原因になります。

🏋️‍♂️【具体例】

例えばスクワットでは、背中を丸めずに胸を張り、膝がつま先より前に出ないよう意識します。
ベンチプレスなら、肩甲骨を寄せて安定させ、バーを胸の真ん中にゆっくり下ろすことがポイント。
デッドリフトでは、背中をまっすぐ保ち、腰を反らせすぎないよう注意しましょう。

💪【まとめ】

初心者はまず「軽い重量で正しいフォームを反復」することが最優先です。
フォームが安定すれば、自然と扱える重量も上がり、効果的に筋肉を成長させることができます。
キングジムでは、フォーム習得のためのマンツーマン指導を行っています。

正しいフォームを身につけ、カッコイイ身体・綺麗な身体を一緒に目指していきましょう！！

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