40代からの筋トレで注意すべきポイント

【40代からの筋トレで注意すべきポイント】

気持ちでは行けると思いつつも中々体が追い付いてこないなどとお聞きすることが多いです。

これを読んで気を付けるポイントを理解してから筋トレをしていきましょう！！

✅ ポイント

40代から筋トレを始めるときは、「無理せず・正しく・継続できる」トレーニングが大切です。
若い頃の感覚でいきなり高強度な運動を行うと、ケガや疲労の原因になります。

ケガには要注意です！！

💡 理由

40代になると、筋肉量・代謝・回復力が徐々に低下します。
そのため、正しいフォームで筋肉に刺激を与え、十分な休息と栄養を取ることがより重要になります。
「やればやるほど良い」という考え方ではなく、効率の良い筋トレを意識することがポイントです。

🧩 具体例

40代から筋トレを始める方が注意すべき3つのポイント👇

1️⃣ ウォームアップを丁寧に行う
　→ 筋肉や関節が硬くなりやすいため、動的ストレッチでしっかり体を温めましょう。

2️⃣ フォームを重視して軽めの重量からスタート
　→ 無理な重量より、正しいフォームの習得を優先することで安全に効果が出ます。

3️⃣ 休息と栄養をしっかり取る
　→ 40代では超回復に時間がかかるため、週2〜3回ペースが理想です。
　　たんぱく質（プロテイン・魚・卵など）を意識して摂取しましょう。

🏁 まとめ

40代からの筋トレは「やる気」よりも「継続」が成功のカギです。
無理のないトレーニングプランで、確実に体を変えていくことができます。
KING GYMでは、年齢・体力レベルに合わせたパーソナルメニューを作成し、安全かつ効果的にボディメイクをサポートします。

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