女性が筋トレで得られるホルモンバランスの変化

【女性が筋トレで得られるホルモンバランスの変化】

前回に引き続き女性に向けたトピックになります！！

✅ ポイント

筋トレは、女性のホルモンバランスを整えるための“自然な調整法”です。
ストレスホルモンを減らし、幸せホルモンや女性ホルモンの分泌を促すことで、心も体も安定します。

💡 理由

筋トレを行うと、「テストステロン」「エストロゲン」「セロトニン」などのホルモンが活性化します。
これにより、代謝が上がり、ストレス耐性が強化され、PMS（月経前症候群）の軽減や肌質改善にもつながります。
また、筋トレは自律神経のバランスを整える効果があり、睡眠の質向上にも寄与します。

🧩 具体例

筋トレがもたらす主なホルモン変化👇

1️⃣ エストロゲン（女性ホルモン）
　→ 体のハリ・代謝・骨密度を維持。筋トレによって自然な分泌をサポート。

2️⃣ テストステロン（筋肉ホルモン）
　→ 女性でも少量分泌され、脂肪燃焼や引き締まった体づくりに貢献。

3️⃣ セロトニン（幸せホルモン）
　→ トレーニングで分泌され、ストレスや不安を軽減。

4️⃣ 成長ホルモン
　→ 寝ている間の分泌を促進し、美肌・代謝アップに効果的。

💡筋トレは“ダイエット目的”だけでなく、“ホルモンバランスを整える健康習慣”としてもおすすめです。

🏁 まとめ

筋トレを習慣化することで、ホルモンバランスが整い、心身ともに安定した日常を送れるようになります。
KING GYMでは、女性の体調周期に合わせたメニューで、無理なく継続できるサポートを行っています。

カウンセリングで、得意不得意の種目、目指す体、目標設定、食事などあらゆる情報をお聞きして前面からサポ＾とさせて頂きます！！

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