体脂肪が落ちにくい人の代謝の仕組みを解説

体脂肪が落ちにくい人の代謝の仕組みを解説

知っておくだけで太りにくい体型を目指しやすくなります！！

✅ ポイント

体脂肪が落ちにくい人の多くは、「基礎代謝の低下」や「エネルギーの使い方が非効率」になっていることが原因です。
代謝の仕組みを理解すれば、無理な食事制限をしなくても脂肪を燃やしやすい体に変えることができます。

💡 理由

代謝とは、体が生きるために消費するエネルギーの総量のこと。
このうち「基礎代謝」は1日の消費カロリーの約60〜70％を占めます。
しかし、筋肉量が少ない人や食事量を減らしすぎた人は代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなります。
また、睡眠不足やストレスによってもホルモンバランスが崩れ、脂肪の分解がうまくいかなくなります。

🧩 具体例

体脂肪が落ちにくい主な3つの原因👇

1️⃣ 筋肉量の低下
　→ 筋肉は代謝の主役。筋トレ不足で燃焼効率が悪化。

2️⃣ 食事制限のやりすぎ
　→ 摂取カロリーを減らしすぎると、体が“省エネモード”に入り脂肪をため込みやすくなる。

3️⃣ 睡眠・ストレスの乱れ
　→ 睡眠不足やストレスで「コルチゾール」が増加し、脂肪分解が抑制される。

💡改善策は、筋トレ＋十分な食事＋休養のバランスを取ること。
特に筋トレによって「基礎代謝」を底上げするのが最も効果的です。

🏁 まとめ

代謝を整えることは、脂肪を効率的に燃やす第一歩です。
KING GYMでは、食事指導・睡眠アドバイス・筋トレを組み合わせて、代謝を最大化するプログラムを提供しています。
「落ちにくい体」を「燃える体」に変えましょう🔥

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