トレーニングの原理原則を初心者向けにわかりやすく

トレーニングの原理原則を初心者向けにわかりやすく

✅ ポイント

筋トレで結果を出すには、**「トレーニングの原理原則」**を理解しておくことが重要です。
ただ頑張るだけではなく、「なぜそのメニューをやるのか？」を知ることで、効果は大きく変わります。

💡 理由

トレーニングには科学的な法則があり、それに沿って計画を立てることで、最短で理想の体に近づけます。
具体的には「3つの原理」と「5つの原則」に分かれています👇

🧩 Example（具体例）

🔹【3つの原理】＝トレーニングの“基本ルール”

1️⃣ 過負荷の原理
　→ 体を変えるには、少しずつ負荷を高めていく必要がある。

2️⃣ 可逆性の原理
　→ トレーニングをやめると元に戻る。継続が大切。

3️⃣ 特異性の原理
　→ トレーニングした部位・目的に応じて効果が現れる。

🔸【5つの原則】＝継続して効果を出す“コツ”

1️⃣ 意識性の原則
　→ 鍛えている筋肉を意識することで効果が高まる。

2️⃣ 個別性の原則
　→ 体力・目的に合わせてメニューを変える。

3️⃣ 漸進性の原則
　→ 徐々に重さや回数を増やしていく。

4️⃣ 全面性の原則
　→ 全身バランスよく鍛えることでケガを防ぐ。

5️⃣ 反復性の原則
　→ 継続することで体が変わる。焦らずコツコツ。

🏁 まとめ

トレーニングの原理原則を理解すると、無駄のない正しい努力ができるようになります。
KING GYMでは、初心者の方にもこの考え方を基礎から丁寧に教え、最短で成果を出すサポートを行っています。

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