パーソナルトレーナーが伝える筋トレとインスリン感受性の関係
【パーソナルトレーナーが伝える筋トレとインスリン感受性の関係】
✅ ポイント
筋トレを行うことで、インスリン感受性が高まり、脂肪がつきにくい体質に変化します。
これは、筋肉が「糖の受け皿」として機能し、血糖コントロールがスムーズになるためです。
💡 理由
インスリン感受性とは、「体がインスリンにどれだけ反応できるか」という指標です。
感受性が低いと、糖がエネルギーとして使われず、余った分が脂肪として蓄積されます。
筋トレによって筋肉量が増えると、**糖を取り込む細胞（GLUT4）**の働きが活発になり、エネルギーとして使われやすくなります。
🧩 具体例
🔹筋トレがもたらす主な変化👇
1️⃣ 血糖コントロールの改善
→ 筋トレ後はインスリンの働きが良くなり、糖が筋肉に吸収されやすくなる。
2️⃣ 脂肪蓄積の抑制
→ 糖がエネルギーとして使われ、脂肪として残りにくくなる。
3️⃣ 代謝アップ
→ 筋肉量が増えることで、基礎代謝が向上し太りにくい体へ。
💡特に下半身（大腿・臀部）を鍛えると、インスリン感受性の改善効果が高いとされています。
🏁 まとめ
筋トレは「見た目を変える」だけでなく、「ホルモンや代謝を整える健康法」です。
KING GYMでは、ダイエット目的の方だけでなく、血糖コントロールを意識した健康志向のトレーニング指導も行っています。
是非体験からでもお待ちしております！！
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