パーソナルトレーナーが伝えるセロトニンと筋トレの関係
【パーソナルトレーナーが伝えるセロトニンと筋トレの関係】
幸せホルモンを分泌させましょう！
✅ ポイント
筋トレをすると、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増えます。
その結果、
✔ 気分が安定する
✔ ストレスが減る
✔ 朝スッキリ起きられる
✔ 落ち込みにくくなる
といったメンタル面の変化が生まれます。
💡 理由
セロトニンは「脳の安定剤」と言われる神経伝達物質。
筋トレをすると、
✔ 太陽光
✔ リズム運動
✔ 達成感
✔ 呼吸の改善
✔ 血流アップ
これらの刺激によってセロトニン神経が活性化されます。
特に、リズミカルな動き＋筋肉への刺激が効果的で、
スクワットやデッドリフトなどの“多関節運動”はセロトニンを大きく増やすと言われています。
🧩 具体例
🔹筋トレがセロトニンを増やす理由3つ
1️⃣ リズム運動が脳のセロトニン神経を刺激する
スクワット・ランジなどの一定のテンポの動きが最適。
2️⃣ 自律神経が整う
深い呼吸が増え、心拍が安定。ストレスに強くなる。
3️⃣ 達成感でポジティブホルモンが増える
「やり切れた！」という成功体験が幸福感を高める。
🔹セロトニンが増えると起きる良い変化
✔ 朝の目覚めが良くなる
✔ イライラ・不安が減る
✔ 心が安定し、集中力が上がる
✔ 姿勢が改善し、自信がつく
✔ 人間関係にも余裕が生まれる
💡実際にKING GYMでも、
「心が軽くなった」「気持ちが前向きになった」というお客様の声が多いです。
🔧 セロトニンを増やす筋トレのやり方
✔ 週2〜3回の全身トレーニング
（スクワット・デッドリフト・プレスなど）
✔ 朝〜昼のトレーニングが特に効果的
太陽光×運動＝最強コンビ
✔ トレーニング後は深呼吸でクールダウン
副交感神経が働き、セロトニンがさらに安定
朝の行動でセロトニンを多く分泌できます！
🏁 まとめ
筋トレは「身体を変える」だけでなく、
心の健康を整える最強のメンタルトレーニングです。
ストレスが減り、気分が安定し、幸福感が上がる。
“メンタルが整うからこそ、続けられる”という好循環も生まれます。
KING GYMでは、心身のバランスを整えるトレーニングもサポートしています。
是非一度体験からでもお待ちしております！！
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