パーソナルトレーナーが使う評価テストとは
【パーソナルトレーナーが使う評価テストとは】
✅ ポイント
評価テストとは、
**あなたの体の状態を正確に知り、安全で効果的なトレーニングプランを作るための“身体の診断”**です。
トレーナーは最初に評価テストを行うことで、
✔ 姿勢のクセ
✔ 使われていない筋肉
✔ 固まりやすい部位
✔ 動作のエラー
などを見抜きます。
💡 理由
体の現状を知らないままトレーニングすると、
・ケガのリスク
・効果の出ないメニュー
・偏ったトレーニング
につながります。
評価テストを行うことで、
最短で効果が出る“あなた専用のメニュー”が作れるのが大きなメリットです。
🧩 具体例
🔹パーソナルトレーナーが行う評価テスト一覧
1️⃣ 姿勢分析
骨盤・背骨・肩の位置をチェックし、歪みやクセを見つける。
例：
・猫背
・反り腰
・骨盤左右差
・巻き肩 など
2️⃣ 可動域チェック
関節がどれくらい動くかを測定。
特に重要な関節👇
・肩関節
・股関節
・足首
・胸椎
可動域が狭いと、フォームの崩れやケガの原因になる。
3️⃣ 柔軟性チェック
筋肉が硬くなっている部位を特定。
よく測る筋肉👇
・ハムストリング
・大腿四頭筋
・ふくらはぎ
・胸筋
・腰回り
4️⃣ 筋力・筋バランスの評価
左右差や弱い部位を見抜く。
例：
・スクワット時に片足に偏る
・腕の力が左右で違う
・お尻より太ももだけ使ってしまう
5️⃣ 動作評価
キングジムでも導入している重要テスト👇
・スクワット
・ランジ
・ヒンジ（お辞儀動作）
・プッシュ（押す動き）
・プル（引く動き）
動作のクセやエラーを把握できる。
6️⃣ 体組成測定
・体脂肪
・筋肉量
・内臓脂肪
・部位別筋肉量
を数値化して進捗を追いやすくする。
YouTubeで動画なども沢山投稿しているのでチェックです！！
🏁 まとめ
評価テストは、
**“今のあなたの身体のコンディションを可視化する作業”**です。
これを行うことで、
・ケガなく安全に
・最短で効果が出る
・狙った部位に効きやすい
トレーニングが可能になります。
KING GYMでは、初回体験時に丁寧に身体をチェックし、
あなたに最適なメニューを提案しています。
是非一度体験からでもお待ちしております！
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