パーソナルトレーナーが伝える食事制限が苦手な人でも痩せられる方法
【パーソナルトレーナーが伝える食事制限が苦手な人でも痩せられる方法】
✅ ポイント
食事制限が苦手な人でも、
**「食べながら痩せる仕組み」**を使えば十分に痩せられます。
つまり、我慢ではなくバランスと習慣の工夫で痩せる方法があります。
💡 理由
ダイエットで大切なのは「食べないこと」ではなく、
**“太りにくい食べ方に変えること”**だからです。
無理な制限は必ずリバウンドしますが、
食べながら痩せる方法ならストレスも少なく続きます。
🧩 具体例
🔹1. 食べながら痩せる“黄金バランス”を守る
【たんぱく質：脂質：炭水化物】＝ 3：2：5 がベスト。
これを意識するだけで満腹感が高くなり、自然と食べ過ぎが防げます。
🔹2. まず「置き換え」から始める
食事制限が苦手な人に最適👇
・揚げ物 → 焼き・蒸しに
・白米 → 雑穀米
・スイーツ → ギリシャヨーグルト
・ジュース → お茶、水
**“減らす”ではなく“変える”**が正解。
🔹3. 1日2食はNG！少量×3食の方が痩せやすい
食事を減らすほど太りやすくなります。
→ 血糖値が乱れて、食べた時に脂肪として吸収されやすくなるため。
食事制限が苦手な人ほど、
**「軽めで3食」**が成功率が高い。
🔹4. 夜だけ気をつけるスタイル
全部頑張らなくてOK。
夜だけ👇
・炭水化物を半分に
・脂っこいものを避ける
・たんぱく質多め（魚／鶏肉／豆腐）
これだけで翌朝の体が軽くなります。
🔹5. “食べる前に野菜”の習慣が最強
血糖値の上昇がゆるやかになるため、脂肪がつきにくくなる。
・サラダ
・味噌汁
・温野菜
外食でも取り入れやすい方法です。
🔹6. 運動を足せば我慢しなくていい
「食べるの好き」な人に最適なのが筋トレ。
筋肉が増えると👇
✔ 代謝UP
✔ 太りにくい体質に
✔ 食べてもすぐ消費される
KING GYMでも“食べながら痩せたい派”の方は筋トレが成功率NO.1。
YouTubeの動画も参考にしてみて下さい！
🏁 まとめ
食事制限が苦手でも、
減らさず・我慢せず・置き換えと習慣で痩せる
ことは十分可能です。
食べるのが好きな人ほど、
パーソナルトレーニングと食事の微調整だけで体が変わります。
KING GYMでは、
“苦手な人でも続けられる食事サポート”を提供しています。
是非一度体験からでもお待ちしております！
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