【パーソナルトレーナーが伝える川崎で通いやすい朝トレ・夜トレのメリット比較】

本日のテーマは…こちら！

✅ ポイント

朝トレ・夜トレに「正解」はありません。
大切なのは、ライフスタイルに合っていて“続けられる時間帯”を選ぶことです。

川崎のように通勤・通学動線が集中するエリアでは、
時間帯選びが継続率を大きく左右します。

💡 理由

運動効果そのものは、
朝でも夜でも大きな差はありません。

しかし👇
✔ 生活リズム
✔ 仕事・家庭との両立
✔ 疲労の残り方
✔ 習慣化のしやすさ

これらは時間帯によって大きく変わります。

🧩 具体例

🔹朝トレのメリット・デメリット

✅ 朝トレのメリット

✔ 1日の代謝が上がりやすい
✔ 生活リズムが整う
✔ 仕事・予定に左右されにくい
✔ 「やり切った感」で自己肯定感UP

特に👇
・ダイエット目的
・生活習慣を整えたい人
・夜は予定が入りやすい人
におすすめ。

⚠ 朝トレの注意点

・寝不足だとパフォーマンスが下がる
・ウォームアップを丁寧にする必要あり
・最初は早起きが大変

👉 短時間・軽めスタート が成功のコツ。

🔹夜トレのメリット・デメリット

✅ 夜トレのメリット

✔ 筋力が出やすい（体温が高い）
✔ 仕事終わりのストレス発散
✔ しっかり追い込みやすい
✔ 食事・栄養を摂った後に動ける

特に👇
・筋肥大したい
・仕事後にリフレッシュしたい
・朝が苦手な人
に向いています。

⚠ 夜トレの注意点

・残業や予定で行けなくなる
・遅すぎると睡眠に影響
・疲労が溜まっている日もある

👉 予約制ジムだとサボりにくく安心。

🔹朝トレ・夜トレ 比較表

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