2024年3月2日

川崎パーソナルジムが語る　ダイエット中に焼肉はOK？！

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

本日はダイエット期間中に焼肉は食べられるのか？という疑問に対して解説していきます。

結論から申しますと焼肉は食べれます！

網から肉の脂が落ちるので、以外にも脂質をカットできるんですよね。

しかし、いくつか気を付けなくてはならないことがあるので、それらを今からご紹介します。

・サラダやキムチから注文する

・食べる部位に気を付ける

・値段の高いお店に行く

それでは一つずつ解説していきます。

サラダやキムチにはには食物繊維が含まれており糖質や脂質の吸収を緩やかにし、食べすぎを予防することができます。

特にワカメなどの海藻類が入っているサラダを選んでもらうと、より食物繊維が豊富に含まれているのでおすすめです。

お肉は食べる部位によって脂質が異なります。

バラ→ロース→モモ→ヒレの順番で脂質は低くなっていきます。

カルビやバラ肉を避け、ヒレ・ミノ・レバーなどを食べましょう。

特にヒレ肉は高たんぱく低脂質というダイエットのために存在しているような部位です。

以外にミノもタンパク質が豊富で、噛み応えがあり咀嚼回数を稼げます。少量でも満腹になれそうですね。

ただ、脂質が若干高いところが懸念されます。

また、レバーは高タンパク低脂質であることは勿論のこと、ビタミンAや鉄分も豊富なので目の疲労回復や貧血予防に役立ちます。日頃から欠乏しやすい栄養素なので、焼肉に行ったからこそ積極的に食べたい部位です。

「ウェブレン効果」という実際の機能よりも「価格が高い」というだけで、あたかもその消費の「価値が高い」と思い込む心理作用が存在します。

これを食事に応用すると、値段が安いお店よりも高いお店の方が美味しいのではないか？という心理が働くような気がします。

味が良ければ少量でも満足度が高く、食べ過ぎを予防できそうです。

その結果、馴染みのお店で食べるよりも摂取カロリーが減り、ダイエットに差支えないです。

以上を念頭に置いて、ダイエット中の焼肉を楽しんで下さい！

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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