川崎パーソナルジムが語る　ダイエット中に気をつけること

皆さんこんにちは！

キングジムトレーナーの宮内です。

5月も後半を迎え、梅雨の訪れを感じるようになりました。

そろそろ夏に向けてダイエットしなきゃ！という方も増えてくるのではないかと思います。

お米を食べなかったり、流行りのサウナだったり、ダイエットって色んなやり方がありますよね。

昨今ではインターネットから様々な情報が手軽に入手できるので、何から始めたらいいのか迷ってしまうと思います。

本日からダイエットを始めようと思っている初心者の方に向けて気を付けるポイントを2つご紹介するので、是非参考にして下さい！

①ご飯を抜かない

昨今では、ご飯を食べなければ痩せるといった風潮が強い傾向にあります。

間違いではありませんが、特にお米を抜いてしまうと筋肉量の低下や体調不良を引き起こす可能性があります。

ご飯で食べたお米やパンは、最終的にグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられます。

このグリコーゲンは運動のガソリンのような役割をしています。

お米を抜いた分ガソリンが足りていないので、別の場所からガソリンを補充しなくてはなりません。

お米といった糖質以外からグリコーゲンを作ることを糖新生といいますが、この対象が筋肉になってしまうのです。

ご飯を抜いた時の体ってなんだか痩せこけて、ハリを感じられませんよね。

上述したように筋肉が分解されて運動のガソリンを作っているので、痩せこけてしまうのは当然です。

このように、ご飯を抜いたダイエットは精神的にも身体的にも不健康になりかねません。

しっかり動いて食べて、健康的に長続きできるダイエットを行いましょう！

②ジョギングよりも筋トレを

今日からダイエットだから走るぞ！と気合十分な方。

その気持ちを是非筋トレにぶつけていきましょう。

ジョギングも汗をかけてダイエットにとても有効です。

しかし、筋トレのように重りを持った運動ではないので筋肉をつける事が中々難しいです。

筋トレをするメリットは基礎代謝の向上が見込めます。

人は呼吸や心臓を動かすためにも食事からのエネルギーが必要です。基礎代謝が向上して体内の営みが増えると同時に消費カロリーも増えます。

食事から摂取したカロリーよりも、基礎代謝や運動から消費したカロリーが上回れば体重は減ります。

以上の理由から、ランニングよりも筋トレを行った方がダイエットには有効です。

他にも気をつけることは色々ありますが、まずは今回ご紹介した2つのポイントを参考にしてダイエットに取り組んでみて下さい！

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！